Zde najdete nejnovější články, tipy a rady od našich odborníků na jógu, fitness a tanec. Ať už jste začátečník nebo pokročilý, určitě si najdete něco, co vás bude inspirovat.
Začínáte s jógou a nevíte, kde začít? V tomto článku vám představíme pět základních jógových pozic, které jsou ideální pro úplné začátečníky. Každá z těchto asán je jednoduchá na provedení a přináší řadu zdravotních výhod.
Naučíme vás správnou techniku, upozorníme na běžné chyby a vysvětlíme, jak každá pozice prospívá vašemu tělu i mysli.
Číst více
Vytvořit vyvážený a efektivní fitness plán může být náročné. V tomto článku vám naši trenéři přináší praktické rady, jak sestavit tréninkový program, který bude odpovídat vašim cílům, časovým možnostem a fyzické kondici.
Dozvíte se, jak správně kombinovat kardio a silový trénink, jak nastavit optimální frekvenci tréninků a jak postupně zvyšovat intenzitu.
Číst více
Tanec není jen forma umění nebo zábavy, ale může být také účinným terapeutickým nástrojem. V tomto článku zkoumáme, jak může taneční terapie pomoci při léčbě různých psychických i fyzických obtíží.
Podíváme se na vědecké studie podporující terapeutické účinky tance a představíme vám několik jednoduchých tanečních cvičení, která můžete praktikovat doma pro zlepšení svého duševního zdraví.
Číst více
Máte problémy s usínáním nebo kvalitou spánku? Jóga může být přirozeným a účinným řešením. V tomto článku vám představíme speciální uklidňující sekvenci jógových pozic, které vám pomohou lépe spát.
Dozvíte se, které asány podporují relaxaci před spaním, jak správně praktikovat jóga nidru (jógový spánek) a jaké dechové techniky mohou zklidnit mysl a připravit tělo na kvalitní odpočinek.
Číst více
Skupinové taneční lekce nabízejí mnohem víc než jen zábavu a pohyb. V tomto článku zkoumáme sociální, emocionální a zdravotní benefity, které přináší tanec ve skupině.
Dozvíte se, jak skupinové lekce mohou posílit vaše sebevědomí, zlepšit koordinaci, rozšířit okruh přátel a poskytnout pozitivní motivaci pro pravidelný pohyb.
Číst více